D -vitamiinin merkitys keholle

Todennäköisesti kaikki ovat kuulleet D -vitamiinin tärkeydestä kehollemme ja sen puutteesta usein liettualaisia, etenkin talvikauden aikana. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet kehon D -vitamiinin edut ja kehon elintärkeiden toimintojen merkityksen.

Suosittelemme:FEN Vit d

Jotkut sairaudet liittyvät D -vitamiinin puutteeseen: jotkut autoimmuunit, onkologiset sairaudet, luun oheneminen, masennus. D -vitamiinin puutos, lihasheikkous, väsymys, usein päänsärky, kehon heikkous, toistuva hengitystie ja sydänsairauksien todennäköisyys. D -vitamiinin puute ilmenee erityisen vanhemmassa iässä, kun D: n vitamiinin imeytyminen on iän myötä. Oikeat D -vitamiinitasot voivat säädellä insuliinin tuotantoa, magnesium-, kalsium- ja fosforimetaboliaa kehossa ja edistävät kalsiumin imeytymistä maha -suolikanavasta. Luonnollisesti meidän kaikkien pitäisi saada auringosta. Kun aurinko on auringossa, vartalo tuottaa luonnollisesti D -vitamiinia, mutta lyhyen kesän Liettuassa, alhainen suora auringonvalo estää kehon oikean määrän D -vitamiinin tuotannon. Suurin osa ihmisistä silloin, kun aurinko paistaa intensiivisesti ulkona, mutta toimistoissa, joten suora auringonvalo vähenee, ja monet ihmiset haluavat käyttää suojavoiteita loman aikana, kahdesti viikossa 10–14 tuntia, ja auringonvalon pitäisi päästä osoitteessa vähiten 1/4 ruumiistamme suoraan. Joten voimme kysyä itseltämme, onko meillä tarpeeksi auringonvaloa) ja täällä vain kesäjaksosta, ja miten saat D -vitamiinin kylmän kauden aikana? Voimme myös saada tietyn määrän D -vitamiinia ruoan kanssa. D -vitamiini sisältää rasvaista maitoa, voita, lihaa, rasvaisia ​​kaloja, kalaöljyä, munankeltuaisia. Yksi tehokkaimmista tavoista ylläpitää oikeaa D -vitamiinia, ottaen korkealaatuisia D -vitamiinilisäaineita ja seuraavasta ajasta D -vitamiiniin D -vitamiinin verikokeen aikana.