D -vitamiinin merkitys keholle

Luultavasti kaikki kuullut D: stä Vitamiini Kehomme merkitys ja sen usein liettualaisten puute, etenkin talvikauden aikana. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet kehon D -vitamiinin edut ja kehon elintärkeiden toimintojen merkityksen.

Suosittelemme: FEN Vit d

Jotkut sairaudet liittyvät D -vitamiinin puutteeseen: jotkut autoimmuunit, onkologiset sairaudet, luun oheneminen, masennus. D -vitamiinin puutos, lihasheikkous, väsymys, usein päänsärky, kehon heikkous, toistuva hengitystie ja sydänsairauksien todennäköisyys. D -vitamiinin puute ilmenee erityisen vanhemmassa iässä, kun D: n vitamiinin imeytyminen on iän myötä. Oikeat D -vitamiinitasot voivat säädellä insuliinin tuotantoa, magnesium-, kalsium- ja fosforimetaboliaa kehossa ja edistävät kalsiumin imeytymistä maha -suolikanavasta. Luonnollisesti meidän kaikkien pitäisi saada auringosta. Kun aurinko on auringossa, vartalo tuottaa luonnollisesti D -vitamiinia, mutta lyhyen kesän Liettuassa, alhainen suora auringonvalo estää kehon oikean määrän D -vitamiinin tuotannon. Suurin osa ihmisistä silloin, kun aurinko paistaa intensiivisesti ulkona ulkona sijasta, mutta toimistoissa on vähän suoraa auringonvaloa, ja monet ihmiset haluavat käyttää suojavoiteita lomien aikana, mikä myös estää D-vitamiinia saadakseen oikean auringon vähintään 15 minuuttia, kahdesti viikossa 10–14 tunnin välillä. Joten voimme kysyä itseltämme, onko meillä tarpeeksi auringonvaloa) ja täällä vain kesäjaksosta, ja miten saat D -vitamiinin kylmän kauden aikana? Voimme myös saada tietyn määrän D -vitamiinia ruoan kanssa. D -vitamiini sisältää rasvaista maitoa, voita, lihaa, rasvaisia ​​kaloja, kalaöljyä, munankeltuaisia. Yksi tehokkaimmista tavoista ylläpitää oikeaa D -vitamiinia, ottaen korkealaatuisia D -vitamiinilisäaineita ja seuraavasta ajasta D -vitamiiniin D -vitamiinin verikokeen aikana.